Sobrietà e consumo consapevole basati sulla scienza

Riconquista le tue serate.
Senza sensi di colpa.

Nessun account. Nessun giudizio. Solo un check-in quotidiano guidato dalla scienza, il recupero degli organi in tempo reale e 3 minuti di respirazione guidata contro le voglie serali.

Scarica su App Store Esplora i benefici scientifici ↓

Per iPhone e iPad · Inizia gratis · 100% offline e privato

  • 🧬 Basato su evidenze scientifiche
  • 🔒 100% sul dispositivo
  • ✨ Nessun account richiesto
  • 🛡️ Zero sensi di colpa
Alcohol Free Tracker Today screen showing 145 alcohol-free days, check-in controls, body recovery timeline, savings estimate, and logged streak

Basi scientifiche

Le voglie sono come onde.
Il tuo corpo sta già guarendo.

01 · URGE SURFING (DOMARE LA VOGLIA)

Un impulso cresce, tocca il picco e svanisce — se glielo permetti.

  1. SalitaIl fattore scatenante — le 18, il frigo, una giornata no.
  2. PiccoOsserva la sensazione nel corpo senza combatterla.
  3. CaloRespira dolcemente fino a quando non scema da sola.

Bowen & Marlatt (2009), Psychology of Addictive Behaviors 23(4)

Salita Picco Calo
INTENSITÀ DELL'IMPULSOPASSARE DEL TEMPO →
02 · Fai una prova guidata

La respirazione lenta placa l'allarme del sistema nervoso.

Pronto 4 · 6

~6 respiri/min aumentano la variabilità cardiaca — Zaccaro et al. (2018),Frontiers in Human Neuroscience

03 · Dopo un mese da sobri

Dati confermati da studi clinici controllati.

  • 0%Minore resistenza all'insulina
  • 0%Riduzione della pressione arteriosa
  • 0 kgPerdita di peso media

Mehta et al. (2018), BMJ Open— 94 bevitori dopo 4 settimane senza alcol vs 47 controlli

04 · Ripresa del corpo

Cosa registra l'app, ora dopo ora.

8 hAlcol completamente smaltito
24 hIl cuore ritrova il suo ritmo
72 hSuperato il picco di astinenza
7 ggRitorna il sonno REM profondo
14 ggRipristino della mucosa intestinale
30 ggDrastico calo del grasso epatico
90 ggIl circuito della dopamina si resetta
1 annoRischi di malattie croniche crollati

Sources: NIAAA; Ebrahim et al. (2013), Alcoholism: Clinical & Experimental Research(Alcol e sonno REM). I tempi possono variare. Non costituisce consiglio medico.

Sobrietà e consumo consapevole basati sulla scienza

Il vecchio approccio demoralizzava. Il nostro tutela la tua motivazione.

Le app tradizionali si basano su colpevolizzazione, bacheche obbligatorie e azzeramenti che favoriscono ricadute peggiori. Noi abbiamo scelto la riduzione del danno.

App tradizionali

  • ✕
    Registrazione obbligatoria Costringe alla registrazione via email e invia notifiche invadenti.
  • ✕
    Colpevolizzazione in caso di scivoloni L'azzeramento a 'Giorno 0' genera frustrazione e spinge a ricadute peggiori.
  • ✕
    Feed social forzati e coaching Forum caotici e chat non verificate.
  • ✕
    Abbonamenti aggressivi da 80 €/anno Blocca il conteggio dei giorni dietro prove di abbonamento ingannevoli.
  • ✕
    Tracciamento cloud e vendita di dati Dati personali di consumo caricati su server terzi.

Alcohol Free Tracker

  • ✓
    Nessun account richiesto Scarica e inizia in 3 secondi. 100% offline.
  • ✓
    Registrazioni serene e senza giudizi Registra giornate senza alcol o moderate senza azzerare la tua serie di consapevolezza.
  • ✓
    Il tuo spazio personale e protetto Niente feed, influencer o pubblicità. Solo i tuoi traguardi.
  • ✓
    Prezzi onesti da sviluppatore indipendente Funzioni principali gratuite con opzione di acquisto a vita.
  • ✓
    Privacy totale sul dispositivo Protetto dallo storage locale di Apple. I tuoi dati restano inaccessibili a chiunque.

Sobrietà e consumo consapevole basati sulla scienza

Scienza applicata per ridurre il consumo e restare lucidi.

Sequenze pratiche, protocolli di gestione dell’impulso e guide autentiche per chi desidera ridurre o eliminare l’alcol.

⏳ Recupero fisico · Riduzione infiammazione 6 min di lettura

Sgonfiamento del viso e riduzione dell'infiammazione

Prima e dopo: in quanti giorni sparisce il gonfiore al viso?

Una cronologia scientifica che spiega come disidratazione, inibizione della vasopressina e cortisolo causano il 'viso da alcol' — e i giorni esatti in cui il gonfiore svanisce.

Leggi la guida →
✦ Privacy e salvataggio sul dispositivo 7 min di lettura

Le migliori app private per la sobrietà

Perché le app senza account proteggono il tuo percorso

Perché il tuo percorso di sobrietà non dovrebbe risiedere su un server pubblico: una guida approfondita al tracciamento privato offline senza account obbligatorio né abbonamenti costosi.

Leggi la guida →
Visualizza tutte le guide sulla sobrietà →

Sobrietà e consumo consapevole basati sulla scienza

I tuoi dati sanitari non hanno bisogno di intermediari.

Funziona senza account né rete. I tuoi dati restano esclusivamente custoditi sul tuo dispositivo.

100% privatoI dati principali restano salvati sul tuo iPhone.
Nessun tracciamento pubblicitarioNessun SDK pubblicitario o intermediario.
Controllo totale dei backupEsporta o importa file JSON protetti quando preferisci.
Acquisto trasparenteInizia gratis o sblocca la versione a vita senza abbonamento.
Leggi l'informativa sulla privacy
Alcohol Free Tracker Body Recovery and local privacy screen

Sobrietà e consumo consapevole basati sulla scienza

Pronto per un percorso sereno e privo di stress?

Traccia con onestà, osserva il tuo corpo recuperare e guarda crescere i tuoi risparmi, al 100% in privato.

Scarica su App Store

Sobrietà e consumo consapevole basati sulla scienza

Risposte chiare quando ne hai bisogno.

Trova risposte rapide o scrivici un'e-mail se hai bisogno d'aiuto.

Sobrietà e consumo consapevole basati sulla scienza

Domande frequenti e risposte

Dove vengono salvati i miei dati di consumo?

Tutti i tuoi dati restano sul dispositivo e non vengono mai caricati su server esterni.

Ho bisogno di un account?

No. Alcohol Free Tracker funziona subito senza registrazione, login o connessione a internet.

Posso monitorare la moderazione invece di smettere del tutto?

Sì. Puoi registrare giorni senza alcol o leggeri senza perdere la tua serie di consapevolezza.

Come posso eseguire il backup o trasferire i dati?

Apri Impostazioni, scegli Esporta e salva il file JSON. Per ripristinare su un nuovo dispositivo, scegli Importa.

Si tratta di un trattamento medico?

No. L'app è solo uno strumento di monitoraggio personale e non sostituisce diagnosi, terapie o cure mediche d'emergenza.