과학적 근거에 기반한 금주 및 마음챙김 절주
계정 가입 없음. 연속 일수 실패로 부끄러움을 주지 않습니다. 과학적인 일일 체크인, 실시간 장기 회복 과정, 오후 5시 음주 충동을 이겨내는 3분 호흡 안내를 제공합니다.
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과학적 근거
Bowen & Marlatt (2009), Psychology of Addictive Behaviors 23(4)
분당 약 6회의 호흡은 심박변이도(HRV)를 높입니다 — Zaccaro et al. (2018),Frontiers in Human Neuroscience
Mehta et al. (2018), BMJ Open— 중등도 이상 음주자 94명의 4주 금주 vs 대조군 47명 비교
8시간체내 에탄올 완전 배출
24시간심장 과부하 해소
72시간금단 증상 최고점 경과
7일깊은 렘수면 정상화
14일장 점막 장벽 재건
30일간 지방 대폭 감소
90일도파민 회로 재조정
1년만성 질환 위험 급감Sources: NIAAA; Ebrahim et al. (2013), Alcoholism: Clinical & Experimental Research(알코올 및 렘수면). 개인마다 회복 속도는 다를 수 있으며 의학적 조언이 아닙니다.
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기존의 중독 앱은 수치심 유발, 공개 포럼 강제, 폭음을 부르는 리셋에 의존합니다. 저희는 유해성 감소 방식을 택했습니다.
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실천 가능한 타임라인, 갈망 관리 프로토콜, 절주와 단주를 고민하는 분들을 위한 정직한 가이드.
전후 비교: 술로 인한 얼굴 붓기는 며칠 만에 빠질까?
탈수, 바소프레신 억제, 코르티솔이 유발하는 '알코올 부종' 메커니즘과 얼굴 붓기가 완전히 빠지는 구체적인 일차별 회복 타임라인.
술을 끊으면 실제로 얼마나 살이 빠질까?
금주 후 체중 감량을 과학적으로 분석합니다. 1주차부터 90일까지의 대사 변화, 내장 지방 감소, 빈 칼로리 제거 타임라인.
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Alcohol Free Tracker는 가입이나 통신 없이 작동합니다. 모든 기록은 오직 기기 내부에만 안전하게 보관됩니다.
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프로필, 체크인, 음주량, 메모는 모두 기기 로컬에 저장되며 외부 서버로 절대 업로드되지 않습니다.
아닙니다. 회원가입이나 로그인, 인터넷 연결 없이 즉시 사용할 수 있습니다.
네. 무음주 날뿐만 아니라 가볍거나 적당한 음주도 기록할 수 있으며 반성 연속 기록은 유지됩니다.
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아닙니다. 본 앱은 자기 주도적 기록 도구이며, 의학적 조언, 진단, 치료, 상담 또는 응급 금단 치료를 대신하지 않습니다.